O que é Terapia de Aceitação e Compromisso — ACT?
Uma introdução simples a uma abordagem que aproxima valores, escolhas e vida cotidiana.
A Terapia de Aceitação e Compromisso, conhecida como ACT, é uma abordagem da psicoterapia que trabalha a flexibilidade psicológica: a possibilidade de perceber o que estamos vivendo e escolher ações coerentes com aquilo que importa, considerando o contexto.
O que significa aceitação?
Aceitar uma experiência interna é reconhecer a presença de um pensamento ou sentimento sem precisar transformá-lo em uma ordem. Isso não exige gostar do desconforto, concordar com uma injustiça ou permanecer em uma situação prejudicial.
Por exemplo: alguém pode sentir ansiedade ao se preparar para uma conversa importante e, ainda assim, decidir conversar com cuidado. A emoção participa da experiência, mas não precisa decidir tudo.
O que significa compromisso?
O compromisso está ligado a ações orientadas por valores. Valores são qualidades que desejamos cultivar no modo de viver, como cuidado, honestidade ou aprendizado. Uma meta pode ser terminar um curso; o valor de aprender pode continuar orientando escolhas depois disso.
Como isso aparece nas sessões?
O trabalho pode envolver observar pensamentos com mais distância, entrar em contato com o presente, abrir espaço para emoções, ampliar a forma de se perceber, esclarecer valores e construir ações possíveis. Esses processos se conectam e são trabalhados conforme as necessidades de cada pessoa.
Não se trata de cumprir uma lista de exercícios ou de conseguir pensar positivo. Terapeuta e pessoa atendida investigam como certos modos de responder funcionam na vida real e quais alternativas podem ser úteis.
A ACT elimina ansiedade e tristeza?
Não há promessa de eliminar emoções difíceis. O trabalho busca ampliar as possibilidades de resposta e de participação na vida, mesmo quando existe desconforto. Objetivos e continuidade são conversados ao longo do acompanhamento.
Conheça a proposta de atendimento baseada em ACT e leia sobre a diferença entre aceitação e desistência.
Referência para aprofundamento: Association for Contextual Behavioral Science — About ACT.
